Triathlon 100 Seances Dentrainement Book PDF, EPUB Download & Read Online Free

The Triathlete's Training Bible
Author: Joe Friel
Publisher: VeloPress
ISBN: 1937716074
Pages: 400
Year: 2012-11-27
View: 1267
Read: 384
The Triathlete's Training Bible is the bestselling and most comprehensive reference available to triathletes. Based on Joe Friel's proven, science-based methodology and his 28 years of coaching experience, The Triathlete's Training Bible has equipped hundreds of thousands of triathletes for success in the sport. The Triathlete's Training Bible equips triathletes of all abilities with every detail they must consider when planning a season, lining up a week of workouts, or preparing for race day. With this new edition, you will develop your own personalized training plan and learn how to: improve economy in swimming, cycling, and running balance intensity and volume gain maximum fitness through smart recovery make up for missed workouts and avoid overtraining adapt your training plan based on your progress build muscular endurance with a new approach to strength training improve body composition with smarter nutrition The Triathlete's Training Bible is the best-selling book on tri training ever published. Get stronger, smarter, and faster with this newest version of the bible of the sport.
Manuel du parfait petit triathlète
Author: Valtrés
Publisher: Valtrés
ISBN: 150282292X
Pages: 76
Year: 2014-09-20
View: 241
Read: 831
Parce qu'on connait tous un triathlète, ce livre est un manuel humoristique sur les habitudes du triathlète accompagné d'un glossaire sur son vocabulaire. Plus de 150 termes du triathlète sont définis dans ce glossaire. Il s'agit d'un Manuel rapide à lire à mettre dans toutes les mains ! Vous y trouverez tous les clichés du triathlète ! Vous avez peut-être autour de vous : un ami, un collègue, un membre de votre famille ou encore votre conjoint(e) qui est triathlète. Vous êtes, peut-être, vous-même un habitué du triple effort ou au contraire, vous ne connaissez pas du tout ce sport. Alors, il vous est sans doute arrivé de ne pas comprendre une discussion sur le triathlon et de penser que ce sportif doit être un demi-dieu ?! Le but de ce livre est de vous éclairer sur la vie et les habitudes du triathlète, sur le vocabulaire, les expressions, les abréviations de ce sportif qui aime se sentir à part. SOMMAIRE Prologue Le triathlon, c’est quoi ? Le triathlète, un apollon L'équipement du triathlète L'équipement en natation L'équipement en vélo L'équipement en course à pied L'alimentation du triathlète L'alimentation au quotidien L'alimentation en course L'entrainement du triathlète Le triathlète pendant ses entraînements Le triathlète et les autres Et sa famille dans tout ça ? La blessure du triathlète La compétition du triathlète Avant la compétition Pendant la compétition Après la compétition Le mental du triathlète La préparation mentale du triathlète La souffrance du triathlète En compétition La bibliothèque du triathlète GLOSSAIRE
Your Best Triathlon
Author: Joe Friel
Publisher: VeloPress
ISBN: 1937716546
Pages: 300
Year: 2014-03-12
View: 495
Read: 775
Your Best Triathlon is a master plan that will guide experienced triathletes through every week of their season. For each phase of training, Joe lays out the path to success, outlining clear objectives and the guidelines to meet them. Joe Friel’s highly refined training plans for sprint, Olympic, half-Ironman®, and Ironman® race distances will help serious triathletes deliver a breakout performance, even those with countless races under their belt. Joe offers a tool kit of proven workouts that will isolate and develop specific abilities. Within each workout and plan, he offers easy modifications to better manage personal limiters and improve performance. Hundreds of thousands of triathletes have relied on Joe Friel and his groundbreaking best seller, The Triathlete’s Training Bible, to develop their own self-coached training programs. Now Joe Friel, the most experienced coach in triathlon, reveals his formula for advanced training and coaches triathletes to their best race ever.
Sports d'endurance
Author: Guy Thibault
Publisher: Editions Amphora
ISBN: 285180801X
Pages: 253
Year: 2011-04-11
View: 1007
Read: 759
Comment planifier une séance et concevoir un plan d'entraînement ? Comment améliorer sa performance ? Comment prévenir et traiter le surentraînement, les crampes musculaires et les courbatures ? Comment entretenir sa motivation ? Comment adapter son entraînement à son environnement ? Quelles sont les particularités propres à chaque sport ? Que vous pratiquiez un sport d'endurance dans une perspective de bien-être ou que vous soyez un compétiteur désireux de " performer ", cet ouvrage résolument pratique vous propose les réponses simples aux questions que vous vous posez pour concevoir un entraînement adapté. Course à pied, cyclisme, natation, trekking, triathlon, ski de fond : quels que soient votre sport, votre niveau et vos objectifs, suivez les conseils spécifiques et bénéficiez de plus de 100 séances et 25 plans d'entraînement " clés en mains ".
Triathlon 2.0
Author: Vance, Jim
Publisher: Human Kinetics
ISBN: 1492530034
Pages: 248
Year: 2016-02-15
View: 1281
Read: 354
Achieve your best finish ever when you train by the numbers with former elite triathlete Jim Vance. Triathlon 2.0 shows you how to interpret data from power meters, GPS systems, heart rate monitors, and swim workouts to achieve new goals and optimize performance.
100 Essential Triathlon Sessions
Author: Steve Trew, Dan Bullock
Publisher: Crowood
ISBN: 1847976735
Pages: 160
Year: 2014-02-28
View: 1176
Read: 913
Triathlon has seen huge changes in the past few decades; it has grown in popularity; been recognised as an Olympic sport; and witnessed a rapid increase in standards of performance at all levels. These changes have been accompanied by major developments in training principles and methods. Two of the UK's top triathlon coaches, Steve Trew and Dan Bullock, have teamed up to write 100 Essential Triathlon Sessions, the definitive training programme for all serious triathletes. These 100 sessions - 30 swim, 30 bike, 30 run and 10 brick - have been developed and honed over many years and have proved effective in improving performance.'The sessions in this book are absolutely spot-on, there's a reason why you should be doing them, a time, and a scale so you can fit in with your level of fitness and aspirations. Great book, highly recommended!' Jodie Stimpson, runner-up in the World Triathlon Series in 2013. Fully illustrated with 35 colour photographs and 5 diagrams.
100 Entrainements de Triathlon Et Repas Paleo
Author: Mariana Correa
Publisher: Createspace Independent Publishing Platform
ISBN: 1546339590
Pages: 228
Year: 2017-04-28
View: 501
Read: 818
Ces 100 ENTRAINEMENTS DE TRIATHLON ET REPAS PALEO correspondent exactement � ce que vous cherchez pour devenir le meilleur triathl�te possible. Sans froufrous, simplement les 100 meilleures s�ances que vous pouvez demander. Am�liorez vos temps, votre corps et votre sant� en vous entra�nant plus intelligemment. Chaque s�ance vous am�nera un peu plus pr�s de vos buts, en vous entra�nant avec la pliom�trie, la calisth�nie, et la souplesse combin�es � la course, au sprint et au cyclisme. - Courez plus vite- Roulez plus souplement- Nagez plus rapidement- Br�lez les graisses- Renforcez les muscles- Acc�l�rez votre m�tabolisme- Gagnez en confiancePour compl�ter chaque s�ance, vous aurez 90 jours de petits d�jeuner, d�jeuners, d�ners et collations Pal�o. Chaque repas contient un descriptif nutritionnel avec le montant total de calories consomm�es, les lipides, les fibres, les glucides et les prot�ines.
Marathon and Half-Marathon Running
Author: Steve Trew
Publisher: Crowood
ISBN: 1847978568
Pages: 112
Year: 2014-06-30
View: 390
Read: 1033
Crowood Sports Guides provide sound, practical advice that will make you into a better sportsperson, whether you are learning the basic skills, discovering more advanced techniques or reviewing the fundamentals of your sport. Contents include: the history of the marathon and the myths that have grown around it; the big races and practical advice on how to enter; deciding on what type of event is right for you; correct shoes and clothing; how to form a training schedule and train progressively, building up mileage for your first event; a discussion of tapering and race preparation, and the correct nutrition and hydration for your race; tips for achieving a positive mental attitude; dealing with injury; progression onwards from your first marathon or half-marathon. Aimed at beginner to intermediate runners and superbly illustrated with over 200 colour photographs.
Daniels' Running Formula-3rd Edition
Author: Jack Daniels
Publisher: Human Kinetics
ISBN: 1450431836
Pages: 306
Year: 2013-12-31
View: 1170
Read: 802
Explains how to determine an ideal training pace, provides pacing tables for individual races, suggests race strategies, and offers guidelines to protect against injury.
Triathlon
Author: Steve Trew
Publisher: Crowood
ISBN: 1847978622
Pages: 96
Year: 2014-06-30
View: 1303
Read: 861
Crowood Sports Guides provide sound, practical advice that will make you a better sportsperson, whether you are learning the basic skills, discovering more advanced techniques or reviewing the fundamentals of your sport. This book offers practical advice on the skills and techniques of the three disciplines of triathlon (swimming, cycling and running) and a consideration of how to achieve the correct balance of training that is required in this multi-discipline sport. An analysis of triathlon's fourth discipline - the 'transition' - and the particular training required is also studied, as well as a discussion of tapering, nutrition and how to achieve the positive mental attitude that is vital for success. Finally, there is an examination of race preparation and how to analyse performance. Superbly illustrated with over 100 sequence and action colour photographs.
The Run Walk Run® Method
Author: Jeff Galloway
Publisher: Meyer & Meyer Verlag
ISBN: 1782550828
Pages: 192
Year: 2016-05-23
View: 643
Read: 1177
Jeff‘s quest for the injury-free marathon training program led him to develop group training programs in 1978, and to author Runner‘s World articles which have been used by hundreds of thousands of runners of all abilities. His training schedules have inspired the second wave of marathoners who follow the Galloway RUN-WALK-RUN™, low mileage, three-day suggestions to an over 98% success rate. Jeff has worked with over 200,000 average people in training for specific goals. Jeff is an inspirational speaker to over 200 running and fitness sessions each year. His innovative ideas have opened up the possibility of running and completing a marathon to almost everyone. Philosophically, Jeff believes that we were all designed to run and walk, and he keeps finding ways to bring more people into the positive world of exercise.
Natation : méthode d'entraînement pour tous
Author: Matthieu Chadeville
Publisher: Editions Amphora
ISBN: 285180863X
Pages: 159
Year: 2013-09-09
View: 245
Read: 903
Découvrez une méthode d'entraînement pour progresser durablement en natation. Vous aurez les réponses concrètes aux questions que se posent régulièrement les nageurs : Comment se tester pour évaluer son niveau et ses progrès ? Comment développer son efficacité pour nager plus longtemps, plus vite ou tout simplement avec plus de plaisir ? Comment se préparer pour atteindre ses objectifs ? Au travers de sept périodes structurées de façon progressive, vous travaillerez différents thèmes complémentaires tels que le contrôle de la vitesse, la fréquence des mouvements, la vitesse de nage, la découverte de la V2 ou la préparation à une compétition... Vous évoluerez dans ces périodes à votre rythme, en fonction de vos progrès et de vos besoins. Vous bénéficierez également d'exercices techniques pour vous perfectionner sur les différentes nages et améliorer votre coulée. Ce guide vous accompagnera tout au long de l'année et vous apprendra à mieux vous entraîner.
Be Your Best at Triathlon: A Teach Yourself Guide
Author: Steve Trew
Publisher: McGraw-Hill Professional
ISBN: 0071748415
Pages: 224
Year: 2010-10-15
View: 1038
Read: 672
Shows how to improve at the sport, with an introduction to each of the sport's disciplines, descriptions of the gear, advice on nutrition and staying focused, and a six-month training program.
Be IronFit
Author: Don Fink, Melanie Fink
Publisher: Rowman & Littlefield
ISBN: 1493017837
Pages: 305
Year: 2016-01-01
View: 814
Read: 646
The third edition of the best Ironman triathlon training book in the market, this updated volume contains time-efficient training methods that have been honed over the years and have been proved to aid anyone in achieving their athletic dreams—from beginners to experienced competitors. This edition contains all new training plans, new swim sessions, new athlete profiles, and state-of-the-art flexibility and core strength regimens. Be Iron Fit contains: * The essential workouts with exercise photography * The training cycle * Core training * 30-week training programs * Effective time management * The principle of gradual adaptation * Effective heart-rate training * Proper technique * Equipment tips * Race and pre-race strategies * Mental training * Effective goal setting and race selection * Nutrition * And much more.
Cyclisme et optimisation de la performance
Author: Fred Grappe
Publisher: De Boeck Supérieur
ISBN: 2804158837
Pages: 608
Year: 2009-10-19
View: 171
Read: 463
La méthodologie de l’entraînement en cyclisme demande une analyse scientifique, technique et pratique des principaux déterminants de la performance. C’est ce que propose cet ouvrage. Son objectif principal est de permettre aux passionnés de cyclisme, coureurs, entraîneurs en STAPS, médecins du sport, d’associer étroitement le savoir scientifique issu de la recherche avec le savoir-faire pratique des entraîneurs, afin d’enrichir l’ensemble des connaissances dans l’activité. Quatre axes fondamentaux sont ainsi développés : - physiologique, du plus fondamental au plus appliqué - biomécanique, de l’analyse du geste à son optimisation - suivi du cycliste, de la méthode à l’application - enfin, l’axe psychologique, du groupe à l’individu Sans donner de recettes précises, l’ouvrage montre qu’il est possible d’améliorer la capacité de performance du cycliste en définissant et analysant les principaux déterminants de la performance, permettant ainsi au lecteur d’orienter, de construire et de rationaliser le processus d’entraînement de l’athlète. Cette nouvelle édition propose une "foire aux questions" très complète dans laquelle l'auteur répond aux interrogations des internautes.